[...] trening-szukaj treningu ACT lub normalny plan tyle ze załozenie przez pierwsze mieisiace=rozgrzewka /zadnych szeleństw z ciezarami jesli beda braki w odzywianiu to zakup gainera-w celu podbicia kalori itp.-tu wybór ogromny, moze byc np. monster mass-zalezy ile masz kasy pozatym przydały by sie witaminy(special two z NOW'a) i jak potrzebujesz [...]
Dlatego nie chce gainera poniewaz mam na sobie troszke tłuszczu, poza tym jestem osoba ktora szybko lapie fat. Wole Diete uzupelniac samym białkiem. Wiec jak jest to bialko jaja do kupienia w proszku:>
zmodyfikowalem troche ten zestawik: storm + shock 2x Dymatize Mega Gainer 3.6kg omega 3 gold. ew. moze zamiast jednego gainera jakies bialko? Jednak budzet nie pozwala mi na zakup 2x gainer i bialka. Zalezy mi na masie gdyz bardzo ciezko lapie kilogramy. Zmieniony przez - Robertan w dniu 2007-06-27 13:41:23
uluz diete najlepiej sciagnij sobie dziennik posilkow z vitalmaksa pozniej jak bedziesz mial jakies braki w diecie typu malo bialka albo malo wegla to sobie kupujesz albo bialko albo gainera pozniej mozesz pomyslec o suplach typu kreatyna pozdro p.s rosnij zdrowo
[...] białko kup i jedz tyle zeby wyrobic swoją "norme" jesli masz problemy czasowe zeby w danym czasie spożyc posiłek a jakis tam proporcjach i podbic kalorie to kup gainera lub bulka potem dział trening i czytaj podwieszone-zacznij od act lub innego rodzaju planu ale pamietaj o tym zeby nie s******lić stawów musisz sie odpowiednio nie [...]
zalozylem nowy temat bo na tamten nie dostalem odpowidzi i myslale ze bedzie ciagle omijany:(wybacz moj blad...co do gainera to zrobie go na wodzie.do 3 posilku dodam serek wiejski.dodaje nastepny posilek 40 minut po odzywce i troszku bialko podskakuje w gore o 30g.bedzie to juz 2,7 na 1 kg masy ciala a przeciez wszedzie jest napsiane ze max to [...]
Temat mnie zniszczył. Ale dobra. Rozumiem że 100 zł to kasa jaką możesz przeznaczyć miesięcznie na gainera i że dieta jest bardzo dobrze dopracowana? Jeśli tak, to biorąc pod uwagę twoją niezbyt dużą jeszcze wagę i to że dietą powinieneś bez problemu całe zapotrzebowanei pokryć, porponuje te 100 zł przeznaczyć na carbo i białko i brać je w [...]
Siema, Ja kupuje zawsze Gainera Vitalmaxa 1 i bialko Ostrowi i jem wg potrzeb, jak mi czegos brakuje, to zawsze sobie "dziabne" miareczke:D
Widze ze kolega zmądrzał bo szukał pomocy w dziale "Doping". Jedz co 2-3 godziny jakiś posiłek i w razie potrzeby uzupełniaj gainerem albo kup osobno Białko + węglowodany jak ci nie będzie odpowiadać skład gainera. Potem plan treningowy i za pare mięsiący możesz pomyśleć o jakiejś kreatynce :P
Ułóż dietę przeanalizuj czego ci ewentualnie brakuje o jakiej porze dnia i kup białko lub gainera
Witam! Dzięki wszystkim za odpowiedzi. bart-j-dlaczego uważasz, że lepiej białko od gainera?? pozdro!
sam nie powinienem nigdy w życiu "używać" laktozy. Zrób sobie gainera samoróbka - Vitargo+Whey Cooler. Whey Cooler to białko bez laktozy. Innych nie znam. A te enzymy to tak średnio chyba działają... btw: choć ja akurat tragicznie na odżywki tradycyjne nie reaguję.Jest ok.Gorzej jak za dużo w ciągu dnia, albo porcja za duża.
[...] białko/gainer. Natomiast jeżeli masz w dupie diete, i chcesz ćwiczyć by ćwiczyć, i przez ten sam (marnowany) czas osiągnąć 50% tego co mogłeś zrobić to kup sobie zapas gainera w proporcji białek i węglowodanów 1:1. Ta opcja wydaje się jedyną, rozsądną. Przyjdzie czas to się przekonasz. I nie mówie tu o fenomenach genetycznych, są i tacy co [...]
[...] wakacjach zacznij pożądnie. to jednym słowem ---> " Cykl, nie cykl, zwał jak zwał ... cel jest taki, żeby przyłożyć się do treningu i diety uzupełnionej o białko i gainera, i uzyskać jakiś tam efekt, czy to wzrost siły, czy masy. W tym wypadku nie ma to sensu. Jak kolega chce zdobyć większą wiedzę na temat tego, jak powinna wyglądać [...]
czy zrezygnowac z gainera i kupic bialko poprostu
No to jest to ale zamiast clasic wziąłbym 250 mesh jeśli masz braki w diecie to weź jeszcze gainera albo białko. do tego możesz dorzucić carbo przed treningiem i po nim.
[...] i ci pomogą ale sądze że nie wiele, dlatego pomyśl o nich za pare lat, powiedzmy że teraz zaczniesz jes stosować to co bedziesz brał w wieku 19-20 latzostaną ci juz tylko koksy, a po co ci to?? zastanów sie, bo suple sa ci narazie zbędne, mozesz sobie oczywiście kupić jakieś białko, gainera ale nic więcej bo jest to bez sensu,tyle pozdrawiam
moze jeszcze ktoś coś napisać o tym?? pisze jeszcze że nie wolno jeść ani pić proteinowych szejków 30 min przed i po użyciu Xp no i taki głupie pytanie (bo nie bardzo się z nam na tym) czy gainera można? zawiera białko ale nie w takiej dużej ilości...? Pzdr! Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-07-28 11:48:52
[...] mówie że jest to sam fat,ale głównie lepiej zaoptrzyć sie w białko a węgle dostarczać z ryżów kasz makaronów itd tanie produkty więc można mieć pod dostatkiem a z białkiem już troche gorzej dlatego uważam że zamiast tego gainera wpc gaina i masa jadłem i po gainie mnie zalało musiałem póxniej sie wycinać w chooy czasu po masie też ale mniej zdr
nie baw sie w vitargo wystarczy jak narazie zwykle carbo jak juz storm + Schock dobre połaczenie ale ja jak bym miał sie przymiezac do tych 2 wynalazkow to bym wiecej siana musiał przeznaczyc albo jak juz to Xp+ Hp lub 2 x Xp i masz na gainera i na białko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
